焦虑何来？总是感觉焦虑的原因是什么？揭秘四大焦虑源头

在当代社会，个体面临的职业与生活压力日益增长，焦虑成为一种常态。尽管轻度焦虑尚在可控范围内，但一旦演变为焦虑症，它便有可能严重妨碍日常生活和工作，甚至引发自我伤害的念头。

那么，焦虑症的根源何在？

1、身体健康问题

身患各类疾病，如高血压、糖尿病、鼻炎或癌症，人们往往恐惧病情恶化，生命受到威胁，由此滋生出焦虑。如果这种情绪未能得到适当的缓解，就可能演变为焦虑症。

2、过度自负

通常，受过高等教育的人士可能会自认为高人一等，对成功有着强烈的渴望，却不知如何妥协。工作中无法与同事和上司和谐相处，加之频繁的挫折，便容易产生焦虑。

3、完美主义

那些追求完美的人往往更容易感到焦虑。面对任何不尽如意，他们会感到遗憾和烦躁，哪怕是微不足道的小事也会引起他们的担忧。过度的完美主义会给自己带来沉重的压力。

4、生活压力

许多年轻人承受着工作和生活的巨大压力，肩负房贷、车贷以及抚养子女的责任。长期的精神紧张和压力，若未能得到有效的调节，便会引发焦虑。

面对焦虑症，我们应该如何应对？

1、学习放松

焦虑症患者常伴有身体颤抖、肌肉紧绷和心慌等症状。学会放松可以减轻这些不适，缓解焦虑。遇到不适时，深呼吸可以迅速消除紧张，帮助克服焦虑情绪。

2、充分休息和倾听

注意休息，确保每天7至8小时的睡眠，有助于身心放松，缓解焦虑。睡前洗个热水澡，听听轻音乐，可以帮助快速入睡。同时，向朋友或家人倾诉心事，也能让身心得到放松，远离焦虑。

3、学会适应

面对焦虑源头，我们需要勇敢地面对，以便及时克服焦虑。焦虑症患者可以将害怕的情境分解为小目标，逐步实现，从而逐渐适应，最终坦然面对，不再感到焦虑。

温馨提示：

对自己充满信心，勇敢地面对和克服困难，及时解决焦虑情绪。当信心不足时，可以尝试自我暗示。如果感到烦躁，不妨多做自己喜欢的事，如钓鱼、运动、看电视或听音乐，这些活动可以帮助暂时缓解心理压力。