怎么降虚火?一招看虚火还是实火?

哎呀，这虚火和实火真是让人头疼，不过别担心，我来给你支几招，让你轻松分辨和降火。

1、咱们得知道虚火和实火的区别，虚火多是因为身体虚弱，比如熬夜、压力大，导致身体机能下降，这时候火气就容易上来了，而实火呢，通常是因为吃了太多辛辣、油腻的食物，或者天气太热，身体里的火气就冒出来了。

2、那怎么分辨自己是虚火还是实火呢？其实很简单，就看你有没有这些症状：虚火的人通常会觉得手脚心热、口干舌燥，但是又不想喝水，而且容易感到疲劳，实火的人则会觉得口干舌燥，想喝水，还容易便秘，我有个朋友，最近总是觉得手脚心热，但又不想喝水，我一看就知道，这是虚火无疑了。

3、接下来，咱们就得对症下药了，如果是虚火，那就得补一补，比如多吃一些滋阴的食物，比如银耳、百合、枸杞等，我上次就试了试，连续吃了一周银耳羹，感觉整个人都精神多了。

4、如果是实火，那就得清热了，可以多吃一些清热的食物，比如绿豆、苦瓜、冬瓜等，我有个同事，夏天总是上火，我就建议他多吃苦瓜，结果他吃了一个夏天，上火的症状明显减轻了。

5、当然，除了食疗，还有其他方法可以降火，可以做一些温和的运动，比如瑜伽、太极等，这些运动可以帮助身体调节，降低火气，我有个亲戚，就是通过练瑜伽，把虚火调理好了。

6、别忘了保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，这样才能从根本上避免上火，我有个朋友，以前总是熬夜，结果虚火一直降不下来，后来他调整了作息，早睡早起，虚火自然就消失了。

要想降火，就得先分辨自己是虚火还是实火，然后对症下药，通过食疗、运动和调整作息，让身体恢复平衡，希望我的分享对你有所帮助，让你轻松降火，远离烦恼。