你提供的标题“激奶怎么办”重写成双标题疑问标题，可以尝试如下，，奶量过多如何处理 奶量过多有何对策

哎呀，这“激奶”的问题，真是让不少新手妈妈头疼呢，别急，我来给你支支招，咱们一步步来解决这个小难题。

1、保持冷静：别太紧张，激奶是很常见的现象，大多数妈妈都会遇到，放松心情，因为紧张和焦虑反而会让情况变得更糟。

2、热敷：在喂奶前，我通常会用热毛巾敷在乳房上，大概5-10分钟吧，这样可以促进血液循环，帮助乳汁流动。

3、按摩：热敷后，我会轻轻按摩乳房，从乳房外围向乳头方向推，这样可以把硬块推开，让乳汁更容易出来。

4、调整喂奶姿势：喂奶姿势不对也会导致激奶，我会尝试不同的姿势，比如橄榄球式或者侧卧式，找到宝宝和我都舒服的姿势。

5、喂奶或泵奶：一旦乳汁开始流动，我会让宝宝吸吮，或者用吸奶器泵奶，记得，泵奶的时候也可以适当调整吸力，找到最适合自己的力度。

6、冷敷：喂奶后，我会用冷敷来减轻乳房的肿胀感，可以用冰袋或者冷藏的卷心菜叶敷在乳房上，每次大概15-20分钟。

7、保持乳房清洁：喂奶前后，我都会用温水清洗乳房，保持清洁，避免感染。

8、适当休息：喂奶真的很耗体力，我会在宝宝睡觉的时候也休息一下，保持体力。

9、寻求专业帮助：如果以上方法都试过了，激奶还是很严重，我会去看医生或者找专业的哺乳顾问寻求帮助。

记得，每个妈妈的情况都不一样，所以这些方法可能需要根据个人情况调整，但最重要的是，不要给自己太大压力，喂奶是自然而然的事情，慢慢来，一切都会好起来的。