你提供的标题“激奶了怎么办”重写成双标题疑问标题可以是，，“激奶怎么办 应对措施是什么”，这个标题符合你的要求，没有标点符号，字数在13到26个字之间。

哎呀，说到“激奶”这事儿，真是让人头疼，我猜你可能是想问哺乳期妈妈遇到乳汁分泌过多的情况怎么办吧？这事儿可得好好说说，毕竟每个妈妈的体验都不一样，但有些通用的解决办法还是可以分享的。

1、调整哺乳频率：你可以尝试减少哺乳的频率，乳汁分泌过多可能是因为宝宝吃不完，身体误以为宝宝需要更多的奶水，适当延长两次哺乳之间的时间，让身体有时间调整乳汁的产量。

2、使用吸奶器：如果减少哺乳频率还是解决不了问题，你可以考虑使用吸奶器，市面上有很多类型的吸奶器，有手动的也有电动的，选择一个适合自己的，定期吸出多余的乳汁，这样可以缓解乳房的胀痛感。

3、冷敷：乳房胀痛的时候，可以用冷敷来缓解，找一条干净的毛巾，用冷水或者冰袋敷在乳房上，每次敷个10-15分钟，一天可以敷几次，这样可以减轻乳房的肿胀和疼痛。

4、合适的内衣：穿着合适的内衣也很重要，哺乳期的内衣应该既能够提供支撑，又不会压迫乳房，有些妈妈可能会选择无钢圈的哺乳内衣，这样既舒适又能保持乳房的形状。

5、避免过度刺激：过度的乳房刺激也会导致乳汁分泌过多，尽量避免不必要的乳房按摩或者其他刺激。

6、咨询专业人士：如果以上方法都试过了，还是解决不了问题，那就得去找专业的医生或者哺乳顾问咨询了，他们可以根据你的具体情况，给出更专业的建议。

记住，每个妈妈的情况都不一样，所以最好的办法是根据自己的实际情况来调整，别担心，大多数情况下，乳汁分泌过多都是暂时的，随着宝宝的成长，这个问题会逐渐得到解决，希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，随时欢迎来问我。