如何增加头发 增发有哪些方法

Hey，兄弟，是不是最近照镜子发现自己头发有点稀疏？别担心，增发其实没那么难，我这就给你几个实用的招儿，咱一步步来。

1、饮食调整

首先得说说吃啥，你知不知道，蛋白质对头发健康至关重要？平时多吃点鸡蛋、鱼肉和豆制品，这些都是优质蛋白质来源，对了，别忘了铁和锌，它们对头发生长也很重要，菠菜、红肉和牡蛎都是不错的选择，根据营养学家建议，成年人每天需要摄入大约50到70克的蛋白质，所以你的餐桌上得有这些食物。

2、头皮按摩

来，跟我一起做，每天花个5分钟按摩头皮，这能促进血液循环，给毛囊提供更多营养，你可以用指腹轻轻按压，从额头开始，慢慢向后移动，一直到后脑勺，坚持下来，效果杠杠的。

3、少用化学产品

那些染发剂、烫发剂啥的，能少用就少用，这些化学产品对头发伤害可不小，我有个朋友，之前经常染发，后来头发干枯得像稻草一样，自从他减少了化学产品的使用，头发质量明显好多了。

4、选择合适的洗发产品

说到洗发产品，你得挑适合自己发质的，有的人头发油，有的人头发干，选错了洗发水，头发问题只会更严重，我推荐你用含有生发成分的洗发水，比如含有咖啡因或者生物素的，这些成分被研究证明有助于头发生长。

5、避免紧张压力

压力大的时候，头发掉得也多，我有个同事，工作压力一大，头发就掉得厉害，后来他开始练瑜伽，放松心情，头发掉得就少了，找到适合自己的放松方式，对头发也好。

6、定期剪发

你可能想不到，定期剪发也能有助于头发生长，我有个发型师朋友告诉我，剪掉分叉和损伤的发梢，可以减少头发断裂，让头发看起来更健康。

7、尝试药物治疗

如果以上方法都试过了，效果还是不明显，那你可以考虑药物治疗，市面上有一些FDA批准的药物，比如生发素（Finasteride）和米诺地尔（Minoxidil），它们可以帮助刺激头发生长，不过，这些药物可能有副作用，所以使用前最好咨询医生。

增发不是一朝一夕的事，得有耐心，坚持上面这些方法，你的头发会慢慢变得浓密起来，别急，慢慢来，头发会感谢你的。