井喷式具体指什么？记住这两组数字为何对健康有益？

慢性病：隐藏的流行病

在经济蓬勃发展的今天，人们的生活质量有了显著提升。这种提升不仅体现在物质生活的丰富，更在于人们寿命的增长。我国居民的平均预期寿命已经达到了76岁，而在一些沿海发达地区，这一数字甚至超过了82岁，与世界发达国家相媲美。然而，这背后的健康问题却不容忽视。据相关数据显示，我国有超过3亿人患有心血管疾病、糖尿病、癌症以及慢性呼吸道疾病等慢性病。这些疾病不仅消耗了国家70%的医疗资源，更是造成85%人口死亡的主因。

预防胜于治疗

虽然慢性病可治疗，但难以根治，因此预防显得尤为重要。我国慢性病的高发病率与人口老龄化紧密相关。随着人们寿命的延长，老年人口增多，慢性病的发病率自然水涨船高。尽管如此，随着科技的进步和医学的发展，我国医疗保障水平也在不断提高，大多数慢性病都可以通过治疗得到有效控制。所谓“有效控制”，即通过治疗使血压、血脂、血糖等指标达到标准水平。防治相结合，既要积极预防，又要及时治疗，这是对抗慢性病的关键。

健康数字密码

在慢性病的防治中，有两组数字值得我们记住。第一组数字来自《欧洲心血管病预防指南》，被称为“镜相数字”：0、3、5、140、5、3、0。这代表着：不吸烟、每日步行3公里或30分钟、每日摄入5种蔬菜和水果、血压不超过140毫米汞柱、总胆固醇不超过5毫摩尔/升、低密度脂蛋白不超过3毫摩尔/升、无肥胖。这组数字的记忆方法很简单，只需记住中间的“140”，两侧的数字是对称的。

第二组数字则更具特色，它是由我国的一位心血管病专家提出的，被称为“电话号码”：140-6-543-0-268。这串数字的含义是：血压不超过140毫米汞柱、空腹血糖不超过6毫摩尔/升、糖化血红蛋白小于6%、总胆固醇的上限根据个人情况而定、不吸烟、女性腰围不超过2尺6寸，男性不超过2尺8寸。记忆方法是：中间的数字6543是递减的，前后则可以联想成“您的健康之路将一路顺发”。

这两组数字都强调了不吸烟、控制血压、血糖和血脂的重要性。它们不仅为饮食和运动提供了具体指标，还通过腰围这一指标来反映控制肥胖的成果。特别值得注意的是，这些数字对血糖和血脂的控制提出了更进一步的要求。例如，“镜相数字”中提到了总胆固醇的上限，以及低密度脂蛋白不应超过3毫摩尔/升。低密度脂蛋白，也就是化验单中的LDL-C，是与脂蛋白结合的大分子胆固醇，由于其分子大，不易从动脉内膜细胞间隙中退出，因此容易导致动脉粥样硬化。

近年来的研究表明，低密度脂蛋白在导致动脉粥样硬化中的作用可能超过了总胆固醇。因此，在降脂治疗中，确保低密度脂蛋白达标至关重要。而“电话号码”则提供了一个重要信息：对于不同的人群，总胆固醇的上限有所不同。这些发现表明，对于糖尿病或冠心病患者，血中胆固醇含量应比正常人更低，以减少心脑血管疾病的风险。

虽然这两组数字可能无法涵盖所有慢性病防控的要求，但如果能够实际执行，对于预防和控制慢性病无疑是有益的。